“Karşılıklı saygı ve sınırları dikkate alan bir atmosfer yaratmak, sizi kişisel mutluluk yoluna götürebilir.” – Nancy B. Urbach
“Sınırlarımız kişisel alanınızı tanımlar- maksimum gücümüze ve potansiyelimize yönelik adım atabilmek için orada egemen olmamız gerekir.” –Jessica Moore
“Sınır koyduğunuzda sinirlenen insanlar sınır koymanız gereken insanlardır” – JS Wolfe, The Pathology of Innocence
Kişisel sınırlarımızı belirlemek ve uygulamak hayata geçirmekte zorlandığımız şeylerden biridir. İlk başta zor olabilen bu eylemi yapabilmek ve sürdürmekle ilgili yolda bu alıntılar bizlere küçük hatırlatıcılar olabilir. Kişisel sınırlar, sorumluluklarınızın veya alanınızın nerede başladığını ve diğer insanların alanlarının nerede bittiğini ifade ederler. Bedeninizi, duygularınızı ve sizi etkileyen diğer her şeyi içerir. Sağlığınıza, ailenize veya kişisel bakımınıza müdahale eden alanlarını belirlemek, sınırları hangi durumlarda uygulayacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Sınırlar genel sağlığınızı ve iyilik halinizi etkilemesi açısından da önemlidir. Gereken noktalarda sınır koyabilmek bir beceridir. Bu beceri kimi zamanlar eksik olabileceği gibi aynı zamanda geliştirilebilirdir. Yapılan araştırmalarda, sınır koyma becerisinin eksikliğinin duygusal tükenmeye yol açabileceği görülmüştür. Aynı zamanda araştırmalarda arkadaşlıklar ve aile gibi sosyal faktörlerin kişilerin iyi oluşları için destekleyici faktörler olarak görülmelerinin yanı sıra bu ilişkilerdeki sınır eksikliğinin kişilerin iyi oluş hallerine olumsuz etkileri olduğu görülmüştür.
Hayır demekte zorlanıyorum, hiç anlamadığım bir şekilde kendimi istemediğim durumlarda buluyorum, ansızın öfke patlamaları yaşıyorum, diyorsanız sınır koyma becerisini geliştirmek için bir psikoterapi desteği almak faydalı olacaktır.
Psikolog/ Aile Danışmanı Nida SEKİZKARDEŞ
